離れ胸って筋トレで改善できるの？

胸が離れていると、谷間も綺麗にできなくて

しかも無駄に太って見えますよね。。

私も離れ胸が結構嫌で

どうすれば改善するのか

悩んだことがあります。

そして、胸を綺麗にするには筋トレがいいと

聞きました。

バストアップには筋トレがいいとはよく

耳にしますが、離れ乳にも本当に効果があるのか

調べてみました。

youtubeにも離れ乳を改善させる方法を説明した

動画があったので参考にしてみてください。

やはりいいのは大胸筋を

鍛えるエクササイズが有効なんですね～！

大胸筋を鍛えるエクササイズは

胸の前に手を合掌して力を入れる

というポーズがあります。

また、他には腕立て伏せも

大胸筋には効果的です。

胸の土台をしっかり支える大胸筋を鍛えることで

綺麗な胸を作っていきます。

また、胸が離れた状態は

他の筋肉に引っ張られて胸が

離れてしまっているという原因も

あります。

特に背中の筋肉が緊張していると

胸が左右に引っ張られる形になるので

離れ胸の原因にもなります。

普段から姿勢が悪かったり、

デスクワークやスマホなどを使うことなどが多いと

背中の筋肉が凝り、血行が悪くなるせいで

緊張してしまいます。

背中の筋肉に胸が引っ張られてしまうと

胸が離れてしまいます。

それを防ぐためには

全身をマメに伸ばすようにして

体の筋肉の筋肉を伸ばすように意識しましょう。

そして、筋トレと共に離れ乳におすすめなのが

胸を寄せる効果があるブラを着けて

胸が寄る癖付けをすることです。

特に、フロントにホックがあるブラだと

胸をがっつり寄せて綺麗に

谷間を作ってくれます(^-^）

そして、大事なのが夜にも

ナイトブラを着けることです。

特に、寝ていると胸が左右に流れて

これも離れ胸を悪化させる

原因になっているんですね～！！

夜にブラを着けると血行も悪くなったり

苦しくて寝付けないからおすすめしない

という意見もありますが

最近のナイトブラは付け心地＋

胸をきちんと支える機能性が

伴っているものがあるので

そういったものを毎晩着けるように

することをおすすめします。

ブラもいろいろと種類がありますが、

大事なのは自分にちゃんと合うかどうかです。

付け心地とサイズ感がしっくりくるものを

選ぶようにしましょう。

こちらで説明した、トレーニングと

ブラを着けることを合わせて行っていくことで

少しずつ、離れ胸も直る可能性はあります。

ダイエットと同じでトレーニングも

毎日コツコツ続けていくことが大事です。

離れ胸を改善させて綺麗な谷間を作っていきましょう！