離れ胸に超効果的なエクササイズを紹介！

バストの悩みといえば、

大きさが小さかったり、

形が悪いことなどが多いのですが、

自分の場合は、離れ胸が悩みでした。

実際につけているブラジャーのカップよりも

小さく見えてしまったり、

広がっているために

太って見えてしまったりすることが多く、

洋服がきれいに見えないことや

スタイルを良く見せようとして

寄せてあげるのにも一苦労していました。

自分の場合はブラジャーで

補正することができるのは朝だけで、

気が付くとブラジャーを押しのけるように

胸が離れてしますので

谷間を作ることもままならない状態でした。

離れ胸の改善に良いというエクササイズを

一念発起して続けたところ

効果をしっかりと実感でき、

ブラジャーの力はまだ必要ですが、

谷間をキープすることができるようになりました。

このまま続けて、ブラジャーを外しても

離れ胸が目立たないくらいまで

頑張りたいと思っています。

そこで、実際に私がやって効果があった

離れ乳を改善するエクササイズを紹介したいと

思います。

自分が実際にやってみて効果があると思えたのは、

両手を前で拝むように合わせて

行うエクササイズです。

合わせた両手の中指が

あごにつくくらいまで腕を持ち上げて、

肘が下がらないように注意しながら

力をしっかりと込めて10回プッシュします。

そのあとに、肘と両手を

鼻の高さほどまで頑張ってあげて、

思い切り力を入れて10回プッシュすると

大胸筋が鍛えられていることが分かります。

少し疲れてきたところで、

今度は肘を下げて10回両手を合わせて押します。

ここでポイントがあって、

30回のプッシュが終わったら、

一度リラックスして両手を下げてから、

肩を10回ずつまわしていきます。

緊張させていた筋肉が緩み、

肩こりが楽になるメリットもあるのでおすすめです。

テレビを見ながらでもできるので、

30回両手を押すことと、

10回ずつ肩をまわすことをできれば

2セット行っていました。

仕事で疲れた時や休憩時間、

歩いているときなどには、

両手を後ろや前で組んで、

組んだまま押したり引いたりする

エクササイズを行います。

両手を組むと周囲の人からは

エクササイズをしていると気づかれにくくて、

ちょっとした時間でもできるのでおすすめです。

時間にすると、

毎日トータルで10分か15分ほどですが、

続けていくうちに離れ胸が少しずつ改善されて、

下垂もストップしたように感じています。

大胸筋を鍛えることで、

胸にハリがでてきたことも

うれしい効果のひとつです。

ナイトブラをつけるようにしたこともあり、

離れ胸の悩みからもうすぐ卒業できそうです。